本劇改編自同名漫畫，講述了33歲的公司職員成海綾（足立梨花飾）想接觸男人，想被男人擁抱，可是如果女性表露性慾，世人就會用那樣的眼光看待她。為自己的性衝動和理性之間的落差而煩惱。

無法向任何人傾訴，痛苦掙扎的某一天，被上司堂島邀請兩人一起去喝酒。被傳是「離過一次婚的輕浮男」的堂島，現在暫時沒有戀愛，開始說享受著互相滿足性慾的一夜情。「如果是一夜情的話」如此下定決心的綾，為了不後悔而製定了“我的規則”，並開始實踐“一夜”的戀愛。在封閉的世界中掙扎，成年女子的「性生存」開幕！

33歲的公司職員成海綾（足立梨花）內心十分渴望與男性接觸，渴望被擁抱。然而，她深知「如果女性公然表現出性慾，便會遭到社會的異樣眼光」。成海綾陷入了衝動與理性之間的掙扎。

有一天，她鼓起勇氣向傳聞中因離婚而變得放蕩不羈的上司堂島吾郎傾訴心聲，對方竟提出了一種互不干涉、僅存在一夜之歡的戀愛關係模式。

儘管覺得這樣的安排對自己不是怎麼有利，成海綾還是下定決心踏出改變自己的第一步。為了避免日後後悔，她制定了五條“規則”，並踏上了通往“成功yy情”的道路…！

為了消解那無法抑制的衝動，並避免日後後悔，成海綾（足立梨花）制定了【我的一夜情規則】，並鼓起勇氣向前邁出一步，踏進了酒吧，希望能邂逅某個男性。然而，現實卻是連連碰壁，黴運不斷。這一幕恰巧被她的上司堂島吾郎看到，隨後便邀請她參加聯誼會。

但不出所料，聯誼會上盡是比她年輕的女性，這讓綾感到有些格格不入。唯有與堂島同校的後輩－前田律，對綾表現出了興趣。儘管如此，綾的注意力卻不由自主地被堂島吸引，心中總是掛著他。為了平復內心的波瀾，綾走向化妝室，卻意外地與堂島獨處一室…

突然被上司堂島吾郎（平岡祐太）親吻的成海綾（足立梨花），雖然有一瞬間感到困惑，但還是接受了漫長的親吻。回到聯誼的座位上，一個人處於出神狀態的綾，在回家的路上和堂島兩人獨處，鼓起勇氣說出“想繼續接吻”，兩人就這樣去了酒店。

在本能的要求下做愛的綾，沉浸在久違的快感中第二天心情很好地去上班，但對若無其事的堂島感到鬱悶。想要逃離感情起伏的綾，為了將注意力轉向其他男性而開始了配對應用程序，並邂逅了一位男性…。

成海綾（足立梨花飾）為了擺脫對堂島吾郎（平岡祐太飾）的不愉快心情，與坂崎麻理（中田青渚飾）商量，鼓起勇氣去和在配對軟體上認識的好青年見面。但是，他並不是出於戀愛目的，而是出於某種目的，再加上持續不斷的言語傷害了他。

在回家的路上，綾的腦海中浮現出堂島的臉，但偶然打來電話的卻是聯誼上遇到的前田律（木村了飾）。前田注意到綾的異變急忙趕了過去，就那樣兩人去了居酒屋。在熱烈討論彼此的價值觀時，最後前田對綾說的話是…。

受前田律（木村了）之邀，前來觀看喜劇演出的成海綾（足立梨花）偶然遇到了公司的後輩坂崎麻里（中田青渚），頓時慌亂不已。然而，三人的對話卻逐漸熱鬧起來，綾也自然而然地拉近了與前田之間的距離。突然，她意識到前田符合自己設定的“一夜情規則”的條件。但是，面對前田過於直接的接近，她有些慌亂，始終無法坦誠地表達自己的真實感受。

另一方面，大約在同一時間，堂島吾郎（平岡祐太）與從美國總部回國的綾的同期黑木麗莎（花柳希）再次相遇。第二天，黑木向在公司上班的綾提出了一個奇怪的提議……

與暗戀著類似戀愛的堂島吾郎（平岡祐太飾）、滿足一夜規則條件的前田律（木村了飾），以及暌違3年再會、有著強烈不擅長交際意識的同期生黑木理沙（花柳希美飾）三人一起，緊急決定留宿。去地方出差的成海綾（足立梨花）。

看著比自己在工作上有壓倒性優勢的理沙一個人感到失落，但被陪伴在身邊的前田溫柔的話語拯救了心靈。那天晚上，在投宿地和前田兩人獨處的綾被邀請去兜風，沒問目的地就把車開到了情人旅館，兩人第一次親密接觸……。

與前田律（木村了飾）度過一夜的成海綾（足立梨花飾），後來被提議“想繼續‘不束縛的大人關係’”，無法理解其真意，獨自陷入了沉思。另一方面，堂島吾郎（平岡祐太飾）偶然遇到了前妻葉美琴（酒井若菜飾），兩人走進常去的酒吧回憶起離婚時的情景。

在那裡，堂島知道了自己的戀愛感情在不知不覺中把美琴逼上了絕路，被無處可去的失落感所困擾。綾注意到堂島的異變，邀請他在下班回家的路上吃飯，並親親地聽他說話，被堅強的綾打動的堂島……。