本劇改編自同名漫畫，講述了33歲的公司職員成海綾（足立梨花飾）想接觸男人，想被男人擁抱，可是如果女性表露性慾，世人就會用那樣的眼光看待她。為自己的性衝動和理性之間的落差而煩惱。

無法向任何人傾訴，痛苦掙扎的某一天，被上司堂島邀請兩人一起去喝酒。被傳是「離過一次婚的輕浮男」的堂島，現在暫時沒有戀愛，開始說享受著互相滿足性慾的一夜情。「如果是一夜情的話」如此下定決心的綾，為了不後悔而製定了“我的規則”，並開始實踐“一夜”的戀愛。在封閉的世界中掙扎，成年女子的「性生存」開幕！

33歲的公司職員成海綾（足立梨花）內心十分渴望與男性接觸，渴望被擁抱。然而，她深知「如果女性公然表現出性慾，便會遭到社會的異樣眼光」。成海綾陷入了衝動與理性之間的掙扎。

有一天，她鼓起勇氣向傳聞中因離婚而變得放蕩不羈的上司堂島吾郎傾訴心聲，對方竟提出了一種互不干涉、僅存在一夜之歡的戀愛關係模式。

儘管覺得這樣的安排對自己不是怎麼有利，成海綾還是下定決心踏出改變自己的第一步。為了避免日後後悔，她制定了五條“規則”，並踏上了通往“成功yy情”的道路…！

為了消除無法抑制的性衝動，為了不後悔而製定了「我的一夜規則」的成海綾（足立梨花飾），為了與男性相遇而鼓起勇氣去酒吧，卻總是不成功。偶然看到那個的上司堂島吾郎邀請參加聯誼，不過，不出所料，小綾因為都是比自己年輕的女性而感到不自在。

只有和堂島同一所大學的後輩前田律對綾表示興趣，綾卻很在意被搖滾的堂島。為了讓心情平靜下來，綾前往化妝室，在那裡和堂島兩人獨處……。