熱愛沙排的李果朵在參加海洋大學沙排隊招考前，卻被搭檔塗玲玲拋棄，在暗戀者邵年的幫助下考入新港大學，從而結識了因未能入選國青隊而放棄排球的天才少女陳蔚藍。然而新港大學沙排沒落，為了重拾輝煌，李果朵以大學生聯賽第一名為目標不斷努力，成立了女子沙排隊，並說服陳蔚藍等一眾隊友加入隊中。

誰知陳蔚藍和沙排男神高歌互相看不上，再加上大三學姐嚴小鯨、莫西西的敷衍和划水，新人球員楊景璇實力跟不上等等問題，讓沙排隊的訓練困難重重。幸好隊友們不拋棄不放棄，在李果朵的帶領下，沙排隊經過一年的訓練，從一盤散沙到默契十足，李果朵、陳蔚藍攜手帶領隊伍終於站在了大學生聯賽的賽場上，開始她們的青春征途！

李果朵和多年搭檔的好友塗玲玲約定好參加海洋大學的雙人沙排考試，但塗玲玲臨陣更換搭檔，導致李果朵失去了考試資格。李果朵在媽媽準備的慶功宴上告訴大家自己沒能參加考試，卻得知媽媽被自稱海洋大學嚴教練的人騙走10萬元保費。果朵拿著這些年的獎盃找到玲玲，希望從她那裡得到一個說法，但塗玲玲指責果朵自以為是，兩人徹底決裂。果朵的「好哥們」邵年得知她的遭遇，幫忙物色適合的學校。兩人發現只有沙排專業已經沒落的新港大學符合報名條件，果朵在知道父親當年在新港大學打沙排的榮譽後，決定報考新港大學。全國中學生排球錦標賽決賽上，陳蔚藍在扣球上表現突出，但暴露出傳球能力差的問題。

陳蔚藍因為不會配合隊友，錯失全場最佳球員和國青隊沙排選拔名額。蔚藍媽媽不支持她打排球，想要送她出國留學，但思考過後，蔚藍決定離京前往新港大學打排球。果朵收到新港大學的錄取通知，卻偷聽到父母為自己的學費發愁，邵年建議她參加酒店舉辦的沙排比賽拿獎金，並為她找到高歌做搭檔。高歌和果朵組合勢不可擋，直到偶遇觀看比賽的蔚藍。蔚藍和發小吃飯時，曾與高歌和夏立強發生衝突。高歌挑釁，蔚藍生氣拉過邵年組隊參賽，最後拿下冠軍。邵年把獎金借給果朵，解決了學費的難題。高歌和夏立強想參加省裡的沙排練習賽，邵年自作主張幫忙找王教練協商，教練表示只要高歌去俱樂部練習，就允許他參賽。

高歌不滿邵年多管閒事，表示自己不想進國青隊。塗玲玲來找邵年，但邵年無法理解她背叛果朵的理由，兩人不歡而散。高歌和夏立強與陳蔚藍衝突的影片上了熱搜，因為高歌不肯道歉，最後被禁賽半年。開學當日，果朵發現和偶像蔚藍同住一間宿舍，激動之下不小心摔碎了蔚藍的獎盃。果朵和邵年一起修復獎盃還給蔚藍，蔚藍被果朵的善良天真打動。高歌發現蔚藍在新港讀書，找她澄清視頻，蔚藍拒絕。女排隊長宋雪薇得知高歌因為蔚藍被禁賽，舉報蔚藍有違禁電器，蔚藍險些被處分。高歌和蔚藍在王教練辦公室相遇，蔚藍聽說高歌被禁賽，向教練說情。但高歌還是懷疑她，蔚藍生氣離開。邵年帶著果朵來沙排隊報名，高歌將事情推給老夏。

在果朵和邵年的一唱一和下，老夏同意成立女子沙排隊。招新現場，老夏等人勉強從高歌的迷妹中選出了一名隊員楊景璇。老夏的女友嚴小鯨和她的捨友莫西西為了補全學分，也加入沙排社。果朵家燒烤店找包吃住的兼職小工，邵年應聘成功。蔚藍晚上在宿舍樓下練球被投訴，只好藉沙排場地練習。果朵用前置攝像頭拍下訓練視頻，無意中提醒了蔚藍網絡上的視頻是鏡像，蔚藍藉此在高歌那裡洗清“嫌疑”。雪薇和蔚藍一組練習時假裝受傷，教練要蔚藍道歉，蔚藍認為是雪薇分心。文心仗義執言，在蔚藍和教練離開後遭遇其他隊員欺凌，被前來求教的果朵和景璇撞見。果朵前去救人，讓景璇去找教練。景璇找不到教練，只能求助蔚藍。

蔚藍救下果朵和文心，果朵對蔚藍更加崇拜。玲玲來看果朵父母時遇見邵年，邵年表示不希望她再傷害果朵。高歌邀請蔚藍一起找影片源頭，蔚藍拒絕。雪薇帶隊員欺負蔚藍，高歌英雄救美，雪薇被停訓，蔚藍感謝高歌。雪薇在蔚藍洗澡時拿走衣服等她出醜，果朵蔚藍聯手「整治」雪薇，兩人關係更進一步。在果朵的提議下，蔚藍帶文心加入沙排隊，開始如火如荼的訓練。果朵回家開心報喜，爸爸潑冷水，果朵難受離開。雪薇找果朵家燒烤店的麻煩，兩方約定以沙排定勝負，輸的一方走人。果朵爸作為裁判剛正不阿，蔚藍和果朵最終贏得比賽。小梁在蔚藍的要求下繼續尋找影片來源。爸爸始終認為果朵在沙排上天分不足，兩人再次發生爭執。

沙排隊在燒烤店聚餐十分開心，可果朵因為爸爸打擊自己而難過，醉酒後崩潰大哭發洩委屈，爸爸聽了十分心酸。果朵酒醒後，不記得醉酒時的事情，看起來和爸爸關係緩和。蔚藍從高歌得知朗月婷轉打沙排的消息，高歌認為朗月婷在沙排上無敵，無形給了蔚藍心理壓力。巴西聖保羅沙排隊到新港大學交流，果朵想辦法說服週書記舉辦友誼賽，但條件是蔚藍上場。蔚藍選擇文心為搭檔，果朵因為無意間發現了蔚藍的手腕傷情報告，出於保護蔚藍手腕的心理，把蔚藍的傷情告知了兩人。蔚藍因為傷兵外流和果朵大吵一架，邵年從中說和。文心覺得果朵和蔚藍應該是最好的搭檔，藉著比賽當天扭傷腳的契機促成兩人組隊，果朵替代文心出戰。

蔚藍和果朵因默契不足接連失分，比賽中蔚藍幻視郎月婷，走神失誤，最後輸掉比賽。邵年把比賽狀況告訴了果朵爸，爸爸指出兩人雖然技術互補但毫無默契，提點邵年做肉絲炒麵安慰果朵。果朵恢復活力複盤比賽，找到強化方向。蔚藍主動破冰，但練習時依舊配合不佳，高歌和邵年分別開解兩人。在蔚藍的幫助下，高歌禁賽期縮短，備戰七校聯賽。邵年畫的果朵肖像被高歌和老夏看見，遭遇調侃。老夏知道高歌暗戀郎月婷，督促高歌告白。沙排社團建，邵年找果朵爸贊助，發現果朵爸之前雖然嘴硬拒絕了果朵的求助，但一直在看蔚藍和果朵的比賽視頻，替果朵高興。

果朵爸包辦了團建所需，也想藉機了解果朵的隊友們。高歌想送郎月婷禮物，在蔚藍的建議下買了運動護腕。團建燒烤活動後，眾人前往觀看郎月婷對戰聖保羅的比賽，高歌在郎月婷獲勝後送上護腕作為祝賀，正巧被回去取手機的蔚藍看見。郎月婷在高歌走後將護腕丟進垃圾筒，蔚藍阻攔反被羞辱。回程路上，高歌似乎看到自己送給郎月婷的護腕在蔚藍包裡。果朵盛贊郎月婷，被爸爸當眾潑冷水。邵年勸慰果朵，果朵在電話裡聽到爸爸的專業分析，反用激將法讓爸爸答應做沙排隊教練，兩人定下全國聯賽的一年之約。高歌和蔚藍這對歡喜冤家鬥法，「誤傷」景璇。蔚藍安慰景璇，景璇表示自己會再接再厲。

蔚藍希望高歌說明對景璇的感受，高歌表示自己心裡只有沙排，反而讓景璇更加崇拜。果朵不認可大富的訓練方式，父女打賭只要能殺進鄉鎮沙排賽半決賽，就心服口服。邵年每日陪果朵訓練，大富懷疑邵年對女兒「別有用心」。大四隊員不參加暑期特訓，老夏將隊長之位交給果朵。邵年想在特訓期間多陪伴果朵，申請成為替補隊員，果朵擔心他的課業，故意提出實戰考驗阻攔他入隊。專項訓練中果朵進步神速，邵年精疲力盡。果朵嘴上說他自討苦吃，但還是一直關心照顧他。邵年針灸失誤進了醫院，查出肌肉拉傷。大富提出讓邵年當助教兼隊醫，大家都贊同。比賽時文心景璇首發領先，等兩人體力不支時更換果朵和蔚藍，勁頭強勢。

沙排隊贏得比賽，果朵對爸爸心服口服。果朵用獎金把欠邵年的錢還了。蔚藍扣球無力，其實是心結難消，果朵以為她舊傷復發，讓她戴好護腕，高歌發現護腕和他送給郎月婷的一樣。影片事件真相大白，蔚藍替高歌打抱不平，與郎月婷和楊麗雲對峙，高歌不領情。心病嚴重影響蔚藍的狀態，高歌點明這是心理問題。邵年的畫讓大富看出了果朵動作上的缺陷，大富親自示範結果痛風發作住院。邵年安慰煩悶的果朵，果朵重展笑顏。果朵等人發現蔚藍的心病與郎月婷有關，研究幫她走出陰影的對策，可蔚藍不接受大家的好意。蔚藍失聯，果朵向爸爸求助，大富認為果朵也有類似問題。邵年勸果朵要跨過輸不起的心態，果朵決定和蔚藍一起克服。

果朵等人來家裡找蔚藍，蔚藍逃去海邊，被高歌找到。高歌告訴她想要一直贏得先贏自己，蔚藍終於卸下心防，向大家講述和郎月婷之間的糾葛，並答應接受脫敏治療。因為教練缺席，大家都有些焦慮，果朵找爸爸商量解決辦法，意外得知爸爸當年的搭檔、知名教練盧大星即將到國青隊任教。邵年提議找盧大星當教練，見大富悵然若失，只好用別的方式聯絡盧教練。盧大星的堂弟盧曉樂負債累累，為了還債，接到邵年電話的他冒充哥哥成為新港沙排隊的主教練。高歌對國青隊教練來教書的事興致不高，因為他高中時曾與國青隊失之交臂。邵年安排「盧教練」的衣食住行險些暴露自己的富二代身份。沙排社對新教練都是緊張又期待。

盧曉樂安排大家比賽展示水平，可賽後什麼都沒說出來。蔚藍認為果朵太顧慮自己的傷，沒打出真實水準才讓教練無話可說，兩人面臨信任危機，誰也不想先低頭。邵年和高歌攢局四人約會幫果朵和蔚藍和好，兩人努力活躍氣氛但收效甚微。果朵生氣邵年自作主張，兩人拉扯時被塗玲玲看到，她指責果朵搶走邵年。蔚藍以搭檔幫果朵出頭，與塗玲玲約戰，蔚藍和果朵和好。玲玲的教練田晴叫停約戰，回懟了油嘴滑舌的盧曉樂。小鯨為了拿到七校聯賽前三名獲得保研名額，拜託果朵和蔚藍在資格賽時放水，被拒絕。幾人向教練請教二次球，盧曉樂不懂亂說，引起懷疑。小鯨無意中得知蔚藍的心理陰影，有針對性地贏得了比賽。

蔚藍懊惱自己沒能克服心理問題出現失誤，果朵安慰蔚藍並說服她針對郎月婷進行特訓，蔚藍最終克服障礙。高歌因為給蔚藍陪練手部受傷，蔚藍給高歌送藥，高歌也送了新護腕給蔚藍，被邵年和老夏打趣。邵年面臨留級，果朵勸他專注課業，邵年難過果朵不理解自己，果朵道歉並主動提出給邵年做模特兒。收帳人上門，盧大星才知道弟弟去向。盧曉樂因為回款延遲不得不留在新港，繼續體能訓練，果朵心存疑慮請教爸爸，大富建議她先聽從教練安排。討債人到學校找到盧曉樂，邵年救他，意外發現他的真實身分想趕他走，盧曉樂以邵年的面子為由阻止。高歌和老夏也認為不宜直接告訴大家，三人決定聯手打造「沙排盧教練」。

高歌決定自己制定沙排隊訓練計劃，果朵發現高歌給蔚藍的指導手冊最仔細。景璇知道後有些失落，果朵安慰景璇，景璇表示自己早就看出高歌喜歡蔚藍，現在她是真心想練好沙排，並提醒果朵審視和邵年的關係。果朵羨慕海洋大學要去漁舟島訓練，邵年出錢讓盧曉樂以申請到經費的名義帶大家去集訓。邵年發現盧曉樂是為了田晴而來，威脅他盡快制定訓練計劃，盧曉樂只好向盧大星求教。盧曉樂搭訕田晴，田晴捉摸不透盧曉樂想幹嘛。盧曉樂讓蔚藍在水中進行平衡訓練，田晴聽到後若有所思。玲玲看到邵年心繫果朵，心神不寧被田晴訓斥罰跑，不小心摔傷，邵年和果朵上前關心，三人關係緩和。田晴覺得盧曉樂做的事不合身份，藉著營火晚會試探盧曉樂。

真心話大冒險遊戲中，田晴試探盧曉樂底細未果。蔚藍和高歌酒後感情升溫，邵年想趁機告白，被玲玲打斷。玲玲找果朵練球，景璇和小鯨提醒果朵塗玲玲接近她別有用心。邵年媽媽孫明珠知道邵年在漁舟島狂刷信用卡並且曠課差點留級的事，十分生氣，邵年只能回家安撫媽媽，果朵因為邵年離開心不在焉。田晴再次試探盧曉樂，盧曉樂表現得連肌肉原理都不懂，田晴認為他故意的，生氣離開。果朵點破玲玲找自己練球的目的，玲玲嘲諷果朵在邵年面前假裝柔弱。果朵和玲玲約賽，蔚藍答應，但盧曉樂不願意，果朵以保留小鯨她們實力為由說服了他。兩人努力訓練研究戰術。果朵猶豫再三還是聯絡了邵年關心他。比賽開始，雙方比數咬得很緊，賽事十分緊張。

果朵她們驚險取勝，但蔚藍指出對方隱藏實力，果朵由開心轉為失落。田晴看出新港實力平平，有信心在七校聯賽中獲勝。果朵回到家中看到邵年，十分開心。燒烤店聚餐後小鯨因飲食不當腹瀉進了醫院，她認為是燒烤導致，埋怨果朵，老夏勸說無果只能離開。這一幕被對床的女生拍下發到了網上，新港的學生都以為果朵家燒烤有問題，果朵生氣委屈。小鯨西西抱怨，西西告訴了杜偉龍，杜偉龍帶人到燒烤店鬧事，眾人合力將他們趕走。邵年受傷，果朵為邵年上藥，氛圍曖昧。西西知道杜偉龍的所作所為十分生氣，她的道歉也無法平息果朵的怒火。邵年和老夏聊天時聽說小鯨喝了西西的減肥茶，因此找出小鯨腹瀉真相。

小鯨和西西向果朵真誠道歉，果朵原諒了她們。田晴看到真的盧教練的照片，用國青隊的狀況試探盧曉樂，盧曉樂應對自如。玲玲聽到盧曉樂打電話起疑心，透過付款單發現「盧教練」的真實身分。杜偉龍不願意向果朵道歉，西西生氣地分手，杜偉龍暴力威脅她。高歌的研究只針對蔚藍，邵年三人讓盧曉樂向盧大星取經，針對小鯨和西西做聯賽戰術指導，成效顯著。邵年的油畫讓果朵十分開心，兩人嬉笑打鬧。大富坐輪椅回到沙排社想見盧大星，邵年他們以盧教練喝了酒身體不舒服為由阻攔了，果朵不相信，好在盧曉樂演技到位圓了過去。大富見她們有進步十分開心，帶著他們分析聯賽的參賽名單，其中玲玲和龍亞是唯一有資格的大一新生。

大富逐一分析其他隊伍的優缺點，對本隊的分析和「盧教練」說的一樣。海洋大學沙排隊向新港約戰，田晴帶來了盧大星，盧曉樂身份曝光。果朵氣邵年欺騙隱瞞，將事情告訴大家，結果發現高歌和老夏都知曉，沙排隊吵成一團。盧曉樂自覺辜負隊員們的信任，和邵年一起重裝活動室以示歉意。盧大星來找大富，兩人把酒言歡，與往事和解。盧曉樂正式向大家道歉，表示自己喜歡上沙排，想留下來。邵年、高歌、老夏也都承認錯誤，大家放下芥蒂和好如初。七校聯賽開始。小鯨、西西持續領先。比賽間隙，秀雲和盧曉樂拿了帶贊助的橫幅進來，被田晴喝止，因為大學生聯賽禁止商業行為，違反會被取消參賽資格。盧曉樂只能另尋他法。

西西和小鯨贏下比賽。海洋大學隊對上上屆冠軍，玲玲她們根據田晴的戰術示敵以弱迷惑對手，最後獲勝。果朵承認玲玲的優秀，但爸爸也肯定了果朵的進步。果朵和蔚藍研究玲玲的比賽，將心得告訴西西和小鯨，幫助她們再下一城。果朵和蔚藍因為幫助被霸凌的同學遭到科技大學隊員記恨，對方砸破玻璃挑釁，兩方發生衝突，田晴出面製止。蔚藍的手腕受傷，高歌擔心蔚藍。因為衝突事件高歌被周書記訓斥，蔚藍和果朵找到被霸凌的女生，在兩人的勸說下，女生說出實情。西西和小鯨又艱難地贏下一場。西西不接杜偉龍電話，小鯨關心，可西西不敢說實話。孫明珠對邵年控制欲極強，在偷拍到邵年和果朵親密的照片後很生氣，讓司機接邵年回家。

邵年暫別果朵。孫明珠認為果朵接近邵年是不懷好意，堅決反對。杜偉龍攔車死皮賴臉求復合，西西無奈跟他和好。杜偉龍就砸店的事道歉，大家都不接受，可為了西西事情只能翻篇。邵年和果朵約定一定去看決賽。蔚藍去醫院復診，從高中的張教練那得知國青隊要去新港選拔的消息，高歌聽見蔚藍有進國青隊的想法，在慶幸她手沒事的同時，覺得蔚藍想拋棄隊友是不負責任。學校要監理贊助的收支，但帳簿卻離奇失踪，看監控發現是聚餐當日留宿的西西偷了帳本。果朵等人來酒吧找西西，發現她被杜偉龍要挾陪酒。原來杜偉龍用西西的身份欠了債，還拿不雅照片威脅西西複合。小鯨和老夏也從學校和警方得知，杜偉龍是校園貸的主謀。

杜偉龍要西西偷走帳本，發現不值錢後就丟了。果朵想藉機解決西西的麻煩，幾人攪黃了杜偉龍的計劃，幫助警察抓走他。新港對海洋大學的決賽上，比分咬得很緊，西西受傷依然堅持，輸了比賽卻贏得了全場的鼓勵。西西遺憾自己拖累了小鯨，小鯨安慰她保研機會還在。玲玲獲得最佳球員，果朵承認玲玲的實力。盧曉樂想挽回形象，把自己個人資料給了田晴。果朵被問到和邵年的關係，邵年說自己是果朵男朋友，果朵害羞。張教練入職國青隊，想招蔚藍入隊，果朵有些不安，但蔚藍表明自己想打沙排。玲玲在得獎訪談中感謝果朵，果朵釋然。田晴覺得果朵在盧曉樂那裡被埋沒了，要玲玲把果朵招過來。高歌無法確定蔚藍面對國青隊選拔，是否會選擇留下來。

張教練還是希望蔚藍加入國青隊，高歌看到蔚藍和國青隊成員的互動，認定蔚藍要走，覺得沙排隊要散。孫明珠來到燒烤店故意挑刺，影響了生意。玲玲邀請果朵參加慶功宴，她向果朵道歉並邀請果朵來海洋大學打球。邵年來找果朵，大家起哄玲玲和邵年，果朵不開心，邵年正想表白，被找過來的孫明珠打斷。孫明珠強行帶走邵年，偷聽了對話的玲玲帶果朵了解邵年的家庭狀況。玲玲希望自己對邵年的喜歡能得到果朵的祝福，果朵沒有回答，只是拒絕海洋大學的邀請，玲玲請她再考慮考慮。果朵想向邵年尋求建議，接電話的孫明珠羞辱果朵盛贊玲玲，事後刪除了通話紀錄。有人在宿舍樓下表白景璇，被景璇拒絕。蔚藍回想沙排社的點滴，決定留下來。

果朵誤會蔚藍要去國青隊，蔚藍生氣果朵不相信自己，兩人互相指責，都放狠話要離開。邵年想向果朵解釋，果朵不理他。果朵和爸爸談心，表示自己捨不得蔚藍離開，爸爸勸解她人要往前看。大家得知果朵和蔚藍的情況都失去鬥志，高歌拉著老夏去邵年家找人，邵年也毫無辦法。果朵到海洋大學訓練，盧曉樂想藉機常來找田晴。邵年告訴大家蔚藍這幾日缺席訓練是因為手傷復發去醫院檢查，果朵也看到蔚藍拒絕張教練的微信，兩人和好。高歌去找蔚藍，但他始終不願說出蔚藍對自己的重要性，蔚藍不想再回覆。果朵想回新港，玲玲和田晴以女子沙排不一樣為由留下了果朵。景璇被跟蹤恐嚇，受驚嚇住院。大家決定找出這個壞人。

監控看不出跟蹤的人是誰，景璇懷疑是被自己拒絕的王文傑，但他有不在場證明。大家分組保護景璇，果朵「被迫」和邵年一組，玲玲以監督訓練為由強行加入，但邵年不想跟她交流。高歌關心蔚藍卻不願承認，景璇夾在花式撒糖的幾人之間彆扭不已。景璇助攻高歌蔚藍但弄巧成拙，急於解釋險些被砸傷，王文傑保護景璇暈血昏倒，洗清嫌疑的同時收穫了景璇的芳心。沙排隊用學校獎勵的經費去海洋館，玲玲故意插入果朵和邵年之間，讓果朵幫自己和邵年創造機會。高歌蔚藍帶走邵年，蔚藍警告玲玲，玲玲坦言自己就是利用果朵的友情。果朵不知道去哪邊訓練只好裝病，大富告訴果朵對手不是敵人，真正的友情不會受任何關係影響。

果朵決定回新港打球。玲玲為了邵年挽留果朵，挑撥蔚藍和果朵的關係，蔚藍表明自己不會拋棄隊友。果朵承認自己也喜歡邵年，要公平競爭。蔚藍穿景璇的洋裝去圖書館被偷拍，高歌趕走偷拍者，景璇知道後有些擔心。邵年決定回醫院實習，跟​​大富果朵告別。果朵看到邵年留下的油畫，試圖用邵年對繪畫的熱愛和天賦感動孫明珠，被趕走，但她的話語都被邵年聽到。果朵在沙排社幫邵年舉辦畫展，邵年答應再考慮自己的未來。偷拍者再度現身，邵年穿女裝誘捕偷拍者，大家將其抓獲。邵年向媽媽表示自己的未來自己負責，孫明珠一氣之下停了邵年的信用卡。蔚藍的手傷短期內不能打沙排，但為了保持狀態，她和果朵不聽小鯨勸阻被王東忽悠進「職業賽」。

果朵和蔚藍驚訝「職業賽」居然有獎金，果朵決定把獎金還給邵年幫他渡過難關。王東希望兩人放水，但她們沒有理解王東的言下之意，蔚藍舊傷復發比賽終止。盧曉樂和田晴發現王東糾纏小鯨，小鯨不願說明狀況。小鯨的保研名額下來了，她想去大城市闖蕩，為此和老夏產生分歧。盧曉樂的投資回款終於到帳。大家為盧曉樂舉辦生日派對，田晴說出自己對小鯨和王東的懷疑，盧曉樂卻不在意，田晴覺得他不負責任拒絕了他的告白。蔚藍決定採取保守治療以維持低強度訓練和比賽。果朵不相信高歌說的王東人品不行，被慫恿打職業，她有些動心，但爸爸堅決反對，反而激起果朵的逆反心理。盧曉樂再次被田晴拒絕，偶遇果朵和王東見面，果朵答應去打職業。

果朵簽了王東給的合同，想趁蔚藍養傷提升自己的實力。邵年見果朵吃量見長，得知去她去打職業，建議她慎重。盧曉樂聽說果朵去俱樂部打球，認為這樣的選拔不靠譜，大家一起勸果朵，果朵不聽。七校聯賽裁判被收買的消息掀起風波，小鯨承認自己為了保研資格向王東借錢賄賂裁判，因此學位證書和保研資格都被取消。小鯨不想過平淡的生活，和老夏分手。王東涉嫌賭球被警察逮捕，果朵牽涉其中，面臨退學風險，爸爸安慰果朵，果朵也反思認清了自己。邵年回憶起王東手上的表格，他找到那張表格交給警察，證實果朵沒有參與分贓物，處分改為通報批評。果朵十分開心，煮飯感謝邵年，把糖和鹽放反了，但兩人還是吃得十分開心。

小鯨和西西退出沙排隊，大家十分失落。七校聯賽可能被取消，果朵準備籌辦一個新的七校聯賽，雖然困難重重，但大家都積極回應。玲玲在孫明珠麵前詆毀果朵，散佈流言，孫明珠再次要求邵年離開果朵。組委會正式取消七校聯賽，一時間群情激憤。果朵站出來表示自己組織新聯賽是為了沙排夢想，她的話語鼓舞了在場同學，孫明珠也對果朵改觀。盧曉樂在大家「捧殺」下接下宣傳的重任。眾人拉贊助都不順利，只剩邵年家的公司還沒找。果朵鼓起勇氣找孫明珠，被孫明珠以浪費邵年時間為由拒絕。果朵回去拿計畫書時聽到邵年答應孫明珠，只要她同意贊助，自己願意和果朵斷絕關係。果朵認為以這種方式拿到的贊助她寧可不要。

邵年希望果朵的夢想不受阻礙，但果朵沒有邵年不會幸福，兩人心意相通，開心擁抱。邵年找出污衊果朵的帳號來源，果朵發現始作俑者是塗玲玲。兩人再次對峙，果朵表示會光明正大和她球場相見。邵年把證據給孫明珠看，證明果朵的初心，孫明珠開始認真考慮贊助的事。果朵知道孫明珠願意贊助，十分驚喜，在感謝孫明珠的同時告訴她，自己和邵年約定好都要變得更優秀，孫明珠開始欣賞果朵。為了確保比賽公平公正，大家決定組成裁判團，為了請教練們出山各盡所能。田晴為了幫助盧曉樂解決場地問題，與李教練聯手在領導面前演戲，被盧曉樂破壞。盧曉樂決定改造新港沙排場地，想壓齊老闆的報價。

田晴逐漸欣賞盧曉樂，兩人感情升溫。蔚藍的爺爺突發心梗，好在手術成功。高歌用老夏當試驗品，研究安全練習扣球的方法，蔚藍覺得效果不錯。媽媽看見傷兵報告，反對蔚藍當職業選手，決定把爺爺和蔚藍接回北京。蔚藍和媽媽約定，拿不到七校聯賽冠軍就聽她的安排。高歌開心蔚藍願意留下，表示心意，蔚藍羞澀。聯賽開始，媽媽到場讓蔚藍倍感壓力，和果朵配合出現瑕疵，兩人在爭執中驚險晉級。媽媽覺得蔚藍水平下降，還拿郎月婷做對比，蔚藍生氣。爺爺覺得蔚藍和媽媽缺乏溝通，可蔚藍決定用冠軍向媽媽證明自己。果朵和蔚藍殺入決賽，蔚藍還是精神緊繃一心練球。邵年照顧手臂受傷嚴重的果朵，高歌送戰術圖幫蔚藍緩解壓力。

蔚藍和果朵決賽獲勝。週書記觀看比賽後深受觸動，新七校聯賽終於成為正規大型比賽。蔚藍奪冠，可郭虹還是要求蔚藍出國，蔚藍堅定拒絕。邵年畫了手工畫送給果朵，果朵放到網路上，邵年因此成名。兩人約孫明珠吃飯，孫明珠希望他們繼續證明自己。三人聚餐被偷拍，邵年接受訪問時感謝果朵，被人用偷拍的視頻造謠，稱他的點擊量和沙排隊的冠軍都是利用富二代身份買來的。孫明珠和秀雲聯手抓偷拍者，意外統一戰線。沙排社開直播澄清流言，蔚藍向玲玲、龍亞發出挑戰，兩人應戰。比賽中攔網時，蔚藍的手腕和玲玲的腳都受傷了。郭虹決定帶蔚藍出國治傷，大家十分失落。果朵關心落單的玲玲，玲玲感動道謝，兩人正式和好。蔚藍因為手傷鬥誌全無。

郭虹苦口婆心勸蔚藍去國外養傷。高歌因為之前蔚藍發起挑戰責備了她，還在努力想辦法哄蔚藍開心，邵年建議他道歉。高歌找到蔚藍，聽到她答應去國外，表示支持她的決定。果朵知道蔚藍即將離開，雖然傷感卻還是理解支持。高歌在大家鼓勵下向蔚藍告白，蔚藍答應，大家鼓掌歡呼。邵年安慰傷感的果朵，問她喜歡什麼樣的男生，果朵讓他自己猜。蔚藍和郭虹安頓好，高歌和蔚藍通話互訴思念。果朵拒絕找新搭檔。蔚藍手腕術後不能劇烈運動，但仍然堅持復健，看沙排視頻，郭虹意識到蔚藍是真的熱愛沙排。高歌聯絡盧大星爭取國青隊選拔名額，只要經過測試就能進國青隊試訓。盧曉樂向田晴炫耀此事，得知田晴腳受傷，馬不停蹄去找她。

盧曉樂看望田晴，兩人之間有些曖昧尷尬，盧曉樂的細心體貼讓田晴感動。蔚藍的堅持讓郭虹反思，她同意蔚藍回國，母女再次打賭，如果蔚藍在大學期間不能進入國青隊，就聽媽媽安排。果朵選不出搭檔，蔚藍歸來大家十分激動，高歌進入國青隊更是喜上加喜，但蔚藍覺得被高歌拋下，小情侶言語拉扯。果朵告訴蔚藍，高歌背負他們兩個人的夢想，邵年也勸高歌態度溫柔些。大家為高歌送行，蔚藍真誠祝福高歌，兩人告別並約定國青隊相見。田晴備戰全國大學生聯賽，拜託盧曉樂找盧大星請教問題，盧大星和田晴見面後相去甚遠，盧曉樂吃醋但插不上話。盧大星來看大富，知道果朵她們沒辦法參加聯賽，大富覺得她們可以努力明年再戰。

盧大星替蔚藍和果朵可惜，回想當年感慨萬千，寫了推薦信，讓大富決定。大富把推薦信給了果朵，支持她參加聯賽，果朵十分開心。盧曉樂和大富結合蔚藍和果朵的技術特點，讓兩人訓練一些頂尖且有難度的技術作為“殺手鐧”，兩人努力磨合新技術。蔚藍和高歌通話互表相思，高歌說等他成為正式球員就可以休假，可實際上他已經向盧大星請假，準備陪蔚藍打完大學生聯賽。開賽前邵年提議去遊樂場放鬆，實際上籌備向果朵告白。高歌把蔚藍拉走幫邵年製造機會，邵年表白不利，蔚藍得知後表示對果朵這種神經大條的人要製造浪漫。在蔚藍的提點下，果朵答應邵年的告白。蔚藍和高歌也開心擁吻。大家在燒烤店聚餐，做聯賽戰前的動員和慶祝。

參賽的隊員各自奔赴賽場。果朵她們的車半路壞了，一時半會兒修不好，飯店的車也因為泥石流無法過來，大家只能草地露營。邵年和果朵打電話說著甜言蜜語，兩人都有些羞澀。孫明珠終於支持邵年感情和事業的選擇，母子和解，邵年前去支持果朵。果朵和爸爸談心，爸爸欣慰果果的成長，希望她能保持心中熱愛。第二天大家徒步前往。抵達飯店時遇見記者採訪郎月婷，郎月婷對蔚藍表達了輕蔑，被果朵回懟。果朵她們和塗玲玲抽籤分到了一組，競爭出線名額，蔚藍和果朵決定放平心態全力以赴，果朵也和玲玲約定享受這場對戰。田晴提醒盧曉樂求婚，盧小樂喜不自勝。大學生聯盟正式開始，首戰果朵和蔚藍對戰醫藥大學，大家都來為她們加油。

果朵她們戰勝醫藥大學後備戰對海洋大學的比賽，大家一起研究之前郎月婷贏下塗玲玲的戰術，也見識著郎月婷的出色。新港對上海洋大學，比數膠著，果朵蔚藍艱難取勝。郎月婷挑釁蔚藍，爭執時果朵受傷。她堅持要打完後面的比賽，只是心裡難過，邵年慰果朵並幫她處理傷口。決賽新港對上體育大學，郎月婷抓住果朵的傷處發動強攻，蔚藍擔心想要叫停比賽，果朵堅持繼續，她的體育精神感動了全場觀眾。最終新港奪冠。賽後的日子，高歌在國青隊成績斐然，邵年成為畫家，果朵和蔚藍獲得國青隊選拔名額，盧曉樂向田晴求婚成功，玲玲和龍亞也暗自她們開心。幾人在沙灘放煙火慶祝新年，回想一路走來的日子，滿懷信心和朝氣朝著國青隊選拔奮進。