《如果奔跑是我的人生》在2024年1月11日播出。《如果奔跑是我的人生》播出平台為:愛奇藝、CCTV。《如果奔跑是我的人生》更新周期為:“2024年1月11日起CCTV-8CCTV電視劇 黃金強檔每晚兩集播出，愛奇藝全網獨播，VIP會員每日19:30更新2集，首日4集。”。

《如果奔跑是我的人生》第1-4集更新時間：2024年1月11日

《如果奔跑是我的人生》第5-6集更新時間：2024年1月12日

《如果奔跑是我的人生》第7-8集更新時間：2024年1月13日

《如果奔跑是我的人生》第9-10集更新時間：2024年1月14日

《如果奔跑是我的人生》第11-12集更新時間：2024年1月15日

《如果奔跑是我的人生》第13-14集更新時間：2024年1月16日

《如果奔跑是我的人生》第15-16集更新時間：2024年1月17日

《如果奔跑是我的人生》第17-18集更新時間：2024年1月18日

《如果奔跑是我的人生》第19-20集更新時間：2024年1月19日

《如果奔跑是我的人生》第21-22集更新時間：2024年1月20日

《如果奔跑是我的人生》第23-24集更新時間：2024年1月21日

《如果奔跑是我的人生》第25-26集更新時間：2024年1月22日

《如果奔跑是我的人生》第27-28集更新時間：2024年1月23日