獨立女性唐歆是個工作狂人，從不認為結婚是人生必須的事情，在父親的強烈要求下，她見到了相親對象伍肆。伍肆是名優秀的軍官，個人生活極其單調，按部就班地一路考學、入伍、婚戀，將人生規劃得嚴絲合縫。

兩個在外人看來般配的青年，卻從一開始就互相嫌棄，在經歷了啼笑皆非的曲折故事之後終成為戀人。與工作狂唐歆截然不同的是剛從醫學院畢業的藍洋洋，她對帥氣軍官宗卿一見鍾情，並勇敢閃婚。

職業的差異、價值觀的相左、瑣碎生活的磨合，甚至是戀人職業特殊性導致的隱忍和付出，讓兩個年輕女孩一度猶豫。但在真正深入了解軍嫂群體後，她們打心眼裡理解了這種更崇高、更強大的堅韌情感。體驗了青春的憂愁和歡笑，兩對年輕人堅定不移地攜手餘下的人生，軍營裡的愛情在繼續。

軍事演習中，藍刃突擊隊為大部隊登陸組成破襲小隊執行搗毀“敵人”通訊接力站任務，軍艦內藍維國司令關注演習動態。途中，新兵意難忘出現嚴重失誤，但小隊仍完成任務。演習結束後，部隊接到大鹽礁海域有漁船失火需要緊急救援的任務。

原來，明華網記者唐歆為調查海底文物盜撈線索，與長洲集團二公子韓宇航出海，途中漁船突發故障起火。唐歆為救韓宇航墜入海中，被伍肆救起卻因昏迷未看清其樣貌；藍刃突擊隊的其他人中隊長宗卿、中隊長王晨、中尉程遠、上等兵意難忘、中士戴威、下士葉海洋、上士周克洋解救了韓宇航、阿海和其他船員。

 唐歆住院期間，明華網總監田東昊欲以“女超人”為題報導其救人事蹟，她得知後立刻離院澄清。另一邊，伍肆因意難忘的失誤被旅長王朗訓斥，承諾對其加強訓練。王朗偶遇老艦長唐援朝，二人合謀安排伍肆與唐歆相親。王朗帶伍肆到相親地點，不料發誓不嫁軍人的唐歆為尋救命恩人爽約。唐歆閨蜜藍洋洋在奶茶店遇到一見傾心的人，卻沒有把握住時機遺憾錯過。唐歆為找救命恩人去部隊提交採訪報告，卻不知“救命恩人”伍肆正從自己身邊跑過。

唐歆回家後因相親失約和不嫁軍人的事情跟唐援朝起了爭執，敞開心扉後唐歆同意再次相親。睡前唐歆苦想救命恩人面容無果，卻被父親拉進相親群，對其的急切撮合哭笑不得。與此同時，唐歆收到郵件，向爆料人詢問坐標卻沒得到回复。伍肆在隊友的追問下承認自己並沒有見到唐歆，心虛地說還有下次。

藍洋洋在奶茶店遇小混混搭訕，危急時刻被心儀的宗卿解救，主動加其微信。唐歆直播暗訪玉器店欺詐時遇小偷，唐歆追出卻反被誤會成小偷，被見義勇為的伍肆抓住，二人一起被帶到警察局。澄清後因賠償事宜互留聯繫方式，韓宇航看直播趕來接人，被伍肆誤認是唐歆男友。王晨因長期分居及受孕困難向丈夫白紫劍提離婚，對方堅決不同意並決定搬至王晨部隊所在地文州。

 藍洋洋研究生畢業，唐歆趕到學校觀禮。在去奶茶店的路上，洋洋告訴唐歆已經和陸戰隊員談了兩個多月的戀愛。唐歆一邊嗔怪閨蜜保密工作太嚴實，一邊託其打聽救命恩人消息。唐歆伍肆各自準備二次相親，並約定在品珍餐廳歸還直播暗訪時摔壞的針孔攝像機。等到見面，兩人卻驚訝地發現相親對象竟是彼此。

相親中，唐歆與伍肆解開韓宇航身份誤會統一戰線，聲稱要以戀愛為前提交往。唐歆追問救命恩人，伍肆以涉密為由婉拒。另一邊，白紫劍給王晨發信息再次表心意，並準備調到文州工作相關事宜。藍維國聽王朗匯報大鹽礁救援事件，提出要避免不良影響，也支持媒體通過官方渠道宣傳部隊。爆料人看到唐歆“女超人”新聞，肯定其調查態度並把海域坐標給了她。

唐歆再次找韓宇航借船，韓宇航找哥哥韓宇天幫忙，最終成功借船。藍刃突擊隊因大鹽礁出現可疑探測裝置與不明投放行為，配合海警展開調查。追踪漁船無果，鎖定嫌疑人在白豚灣一帶。唐歆陪同學到白豚灣探店，卻被陷害私藏違禁品，只能配合警察調查，正巧遇到伍肆等人，情急之下謊稱伍肆是自己男朋友。

伍肆公正無私，待任務完成後通過行車記錄儀幫唐歆洗脫嫌疑。而唐歆留在民宿的電腦卻被人動了手腳。次日，伍肆前往警局接人，面對唐歆“見死不救”的指責、對救命恩人的追問心虛逃離。另一邊，意難忘訓練受傷，經伍肆以程遠為例激勵，重拾信心投入訓練並成績顯著。唐歆成功說服領導田東昊追查盜撈一事，準備再次出海。

韓宇航與唐歆按爆料坐標出海調查，專業潛水員下潛卻一無所獲，唐歆發現坐標被篡改，猜測電腦遭人動過手腳。更換郵箱後，爆料人隱晦提及文州大型捕撈企業線索。意難忘持續高強度訓練，戰友們助力其留隊考核；旅長王朗妻子林嵐辦理隨軍，攜子王昭陽來文州團聚。唐歆進軍營採訪的申請通過，伍肆負責接待。

伍肆事先囑咐程遠不要提及大鹽礁的事。唐歆提出採訪不僅僅是為了大鹽礁，而是想真實地了解英雄的隊伍。唐歆想再進軍營，伍肆表示會向上級請示。藍洋洋和宗卿提出，週末約會帶上閨蜜唐歆，宗卿則拉伍肆做親友團。唐歆原本想通過宗卿套出大鹽礁的一些細節，伍肆的出現讓打好的小算盤打水漂。

宗卿藍洋洋找理由離開單獨約會，兩人都收到指示，一個打探消息一個避而不談，藍洋洋無功而返。唐歆終忍不住質問伍肆為何千般阻撓，並真誠表明那位陸戰隊員在絕境下給了自己生的希望，她打心底里感激，唐歆的話喚起伍肆兒時的回憶。唐歆二次採訪，結識陸戰隊女兵兩棲霸王花王晨，了解到王晨的優秀和不易，離營時偶遇因愛慕王晨丈夫而追來的女同事洛童，唐歆決定跟她談談。

伍肆見王晨採訪後情緒低落，詢問之下推測唐歆會找洛童，於是按打聽的方向尋去。唐歆向洛童講述軍婚不易，強調應尊重王晨，但洛童堅持己見，爭執間伍肆及時趕到，二人合力說服洛童。事後唐歆將錄音交伍肆轉交王晨，認為相愛的人不該被無中生有的事妨礙。

 天色漸晚，伍肆擔心唐歆安全，帶她到軍營門口叫車，聽聞司機找不到定位後悄悄跟隨護送，唐歆察覺後內心泛起漣漪。藍洋洋向宗卿傾訴不想當軍醫，宗卿勸其追隨本心，洋洋若有所思。唐歆跟爆料人魏江南要新的線索和證據，魏江南說自己手裡有文物殘片，但對唐歆約見的邀請猶豫。王晨聽到錄音得知洛童單戀，白紫劍此時帶她參觀文州新家，坦言已瞞著母親調職至此。

意難忘生日當天通過考核，正式加入藍刃突擊隊，戰友們為其慶生，戰友情洋溢。指示手下動唐歆電腦的是韓宇天，可手下私自修改沉船坐標令窺視爆料人和唐歆溝通進展的渠道被掐滅，韓宇天大怒，從弟弟韓宇航那裡找線索但一無所獲。魏江南決心和唐歆在商場見面，但由於其太過謹慎在商場臨時變卦，兩人擦肩而過，唐歆卻遇到了外出給母親買營養品的伍肆。

伍肆與唐歆談及職業理想，彼此欣賞。伍肆歸還錄音筆時附上簡歷並認真索要唐歆的資料，直男式舉動惹得唐歆調侃，看他匆忙離開，唐歆心底泛起甜蜜。藍洋洋拖延軍醫報名被父親藍維國發現，父女爭執時“灰太狼”來電，女兒的掩飾被藍維國捕捉，藉故拿走手機，發現“灰太狼”有可能是王朗的兵，洋洋發現父親偷看手機憤而離家。 

王晨抽空為丈夫白紫劍下廚，歸隊後留的熱菜讓白紫劍倍感溫暖，夫妻倆微信互訴衷腸，和好如初。魏江南郵件解釋失約緣由並約定下次見面。唐歆回家收留藍洋洋，面對藍母電話詢問，唐歆嘴上不說卻向母親指了指躲在被窩裡的人。安頓好藍洋洋，唐歆收到伍肆微信催要簡歷，哭笑不得只得認真奉上。

收到簡歷的伍肆非常開心小心打印出來。次日，藍維國確認宗卿身份，叮囑王朗保密；王朗只暗示宗卿認真戀愛，隻字未提洋洋身份。宗卿與洋洋通話後才知道其因不想當軍醫跟父母吵架離家出，但表示支持她的選擇。藍刃突擊隊執行傘降演習，成功解救“人質”，卻因僅提前半分鐘完成任務而不滿。演習後，伍肆察覺程遠腿傷，帶其就醫時偶遇唐歆父親唐援朝。

藍洋洋向宗卿吐露學醫並非本意，渴望遵循內心，宗卿暖心安慰。醫院裡，唐援朝與伍肆交談守礁往事時，伍肆從電話中察覺異樣，聯想到電梯遇見的可疑人沖向停車場，發現唐歆正偷拍砸車者取證。伍肆護她周全，讓其報警，事後唐歆對伍肆的信任悄然滋長，甚至期待他就是大鹽礁“救命恩人”。 

伍肆與唐歆分析電腦被篡改一事，為尋線索相約出海。途中伍肆談及父親緝私犧牲的往事，唐歆深受觸動，承諾共享信息；伍肆建議唐歆可以找白紫劍諮詢，嘗試推動文物局牽頭進行水下考古。二人懷疑韓宇航與案件有關，決定對其保密調查。海風夕陽中，彼此情感逐漸升溫，卻因大風預警被迫返航。另一邊，宗卿決定向洋洋求婚。

與此同時，藍洋洋的公關面試宣告失敗，她接到宗卿電話準備去約定的海邊見面。宗卿等待時偶遇兒童溺水，救人後雖弄丟戒指，仍獲藍洋洋答應。韓宇航、韓宇天兩兄弟喝酒，韓宇航袒露對唐歆的心意，韓宇天勸阻無果，轉而調查一同出海的伍肆身份。唐歆返航後得知洋洋答應求婚，震驚之餘，擔憂閨蜜未慎重考慮，而洋洋已滿心憧憬婚禮。

唐歆向父母提及洋洋被求婚，唐援朝羨慕之餘追問伍肆，唐歆含糊應對。藍洋洋向父母坦白婚訊，稱非一時衝動。藍維國反思替女兒決策的對錯，與妻子均擔憂嬌生慣養的洋洋難當軍嫂重任，對閃婚持保留態度。宗卿求婚視頻在部隊傳開，隊友模仿打趣。

唐歆因洋洋婚事忐忑，向伍肆了解宗卿，伍肆肯定其為人卻也點明軍人難伴左右的現實，唐歆聞言悵然。藍維國見宗卿救人後狀態異樣，借實戰演習考核其帶隊能力，宗卿靈活應對順利通過，藍維國認可其素質決定面談。韓宇航欲助唐歆調查遭婉拒，韓宇天從伍肆職業聯想到伍同書，命人調查二人關係。

 宗卿見未來岳父前向伍肆請教著裝，伍肆建議穿軍裝。次日伍肆接唐歆至軍營採訪，在王朗家吃飯時，王朗夫婦偷拍二人合影發給唐援朝。宗卿到藍家吃飯時驚覺洋洋父親是藍維國，席間拘謹難言；白紫劍私自調往文州的事被母親發現，白母很生氣。

宗卿向藍維國夫婦承諾，會在履行好職責的前提下，盡最大努力去愛洋洋。藍家父母認可其擔當，邀宗卿父母做客。待其離開，二人既嘆女兒長大，又憂軍嫂不易，難掩不捨。

伍肆帶唐歆在家屬區採訪，伍肆在一旁不時錄像。得知參加完海上閱兵的戰士歸隊，王朗提起唐歆去採訪這群戰士。

宗卿洋洋將參加的是海軍別樣、神聖的集體婚禮。兩人跟其他六對新人一起登上軍艦舉行結婚儀式。伍肆主持婚禮，王朗對每對新人都表達了感謝和祝福，藍維國也發表了動人的講話。

洋洋把捧花給了唐歆，祝愿她找到自己的幸福。唐歆拿著捧花回家，唐援朝既感動又羨慕，夜深唐歆翻看跟伍肆出海時的照片思緒萬千。

伍肆、唐歆在醫療帳篷幫忙，發現彼此都有受傷，互給對方貼創可貼。洋洋想去救援現場找宗卿，被王叢拒絕，轉而搭乘物資車前往馬站鎮。

災情形勢依舊嚴峻，伍肆帶領隊伍緊急馳援石橋大壩。攔截用的沙包所剩無幾，伍肆等人跳下去組成ren牆，唐歆也一起跳入水中，伍肆一把將她護在懷中。

洋洋的出國計劃因宗卿軍人身份受阻，宗卿答應給洋洋制定一個完美的蜜月旅行攻略。沒想到卻是帶洋洋去了愛情谷瀑布徒步，順便教了洋洋一點兒野外求生技能。

途中洋洋體力不支，在民宿房間看到一隻大蟲子後果斷決定回家。宗卿接到歸隊通知，但是在天台給了洋洋一個最浪漫的露營。

相親會後，唐歆遲遲未等到伍肆聯繫自己便決定主動聯繫他，但是沒有等來伍肆的回复，殊不知他正帶隊參加封閉集訓。藍洋洋邀唐歆同赴安國旅行，透露創建護膚品公益測評號的計劃，唐歆應允助力。唐歆因聯繫不上伍肆焦急等待，唐援朝看出唐歆心思。伍肆終於集訓結束，參加比武的名單也已確定。

唐援朝告知唐歆伍肆集訓內情，並透露伍肆要去海軍博物館參觀。唐歆嘴上說著不去，掛掉電話立馬趕去海博。終於在自由活動時間找到伍肆，伍肆坦言即將出國參賽，讓她細想相親會的告白，還將海軍宣傳冊塞給她，約定歸來後同逛海博。與此同時，藍洋洋完成講解防曬知識的首次公益直播；宗卿為她備應急包，伍肆受啟發製作野外生存攻略發給唐歆。 

唐歆與藍洋洋抵達安國後，被含非洲柑橘籽成分的護膚品吸引，按店員指引前往那弗亞森林探尋。深入林區後手機失去信號，唐歆向洋洋建議為了安全先回去，勸阻無果，唐歆以防萬一就在樹上作標記。韓宇航向魏江南的匿名郵箱發信，魏江南驚疑下詢問唐歆未獲回复，便不再理會韓宇航。另一邊，伍肆等人也在安國正式開始了比武。

安國比武首項考核設模擬救援，藍刃突擊隊率先發現氧氣瓶故障，救下多名參賽者獲第一名。但伍肆因頻繁升降潛水致暫時性聽力受損，調整後繼續參賽。另一邊，洋洋突然聽到狼叫拉著唐歆瘋狂逃跑，不料在森林裡迷了路，只能先搭起帳篷過夜。為了避免野獸來襲，兩人努力生火，但是並沒有成功。

就這樣兩人在帳篷度過了漫長一夜，醒來後決定繼續找路。四強比賽繼續，藍刃突擊隊憑頑強毅力與團隊配合跨越障礙再奪第一，程遠在泰阿劍榮譽賽中穩定發揮斬獲殊榮。經過層層激烈的角逐，我國代表隊取得最終勝利。酒店因唐歆、藍洋洋失聯兩日報了警。此時的兩人在森林裡一直找不到水源，食物也所剩無幾。正在慶祝比賽勝利的伍肆收到命令，藍刃配合當地警方幫助尋找唐歆和藍洋洋，進入森林搜救。

 唐歆、洋洋繼續在森林裡尋找出路，找到水源後，洋洋因腿傷留原地，唐歆獨自探路。伍肆、宗卿沿著唐歆沿途所繫繩結與帳篷痕跡一路追踪成功找到了洋洋。伍肆見唐歆不在朝洋洋指引的方向繼續找去。唐歆被狼盯上嚇得癱倒在地，伍肆突然出現，用強光手電嚇退狼後，背著唐歆走向安全地帶。

危險解除，唐歆望著關切詢問的伍肆，恐懼、委屈、感動交織，情不自禁吻上對方。醫院裡，唐歆得知伍肆比武致聽力受損，為熟睡的他戴助聽器時傾訴心意，可伍肆卻突然接話，唐歆這才知道伍肆聽力早已恢復，立馬害羞逃脫。宗卿耐心指出洋洋衝動，洋洋嘴硬認錯，也為他奔波搜救感到心疼。 

伍肆在聽完唐歆的話表示依舊把選擇的權利交給唐歆。歸隊前，唐歆羞澀催問，伍肆大聲詢問能否交往，未等回應便匆匆離去。回國後，唐歆看到魏江南發的郵件，魏江南告知有人給自己以前的郵箱發信息，但唐歆並不知情。王晨懷孕困難的事被白母發現，白母戳穿白紫劍謊言後負氣回老家。

程遠帶意難忘來到吳可兒營區想要給女友過生日，卻遇到對方訓練也沒能說上生日快樂。伍肆製作約會表，卻因關係未明被宗卿調侃。伍肆與唐歆見面後分析陌生人聯繫魏江南的意圖，決定讓魏江南答應見面，伍肆會陪唐歆一同前往。韓宇航主動向唐歆坦白自己就是聯繫魏江南的人，並告知爆料人要求唐歆到場。韓宇航收到見面通知後，兩人碰面，唐歆暗中觀察並試探韓宇航，卻未發現可疑之處。

伍肆與魏江南謹慎會面，對方隔著柵欄轉交文物殘片，卻未透露最新線索。伍肆以唐歆男友身份交涉時，驚覺魏江南竟知曉自己是伍同書之子，雖訝異卻未多問。韓宇航、唐歆一直沒有等到魏江南赴約，也沒有等到魏江南的回复，便決定放棄。韓宇航送唐歆時，她大方介紹伍肆為男友。

 伍肆把爆料人的東西轉交給唐歆，二人分析爆料人對韓宇航的戒備，加深對長洲集團的懷疑。伍肆送唐歆回家，唐爸來電詢問順勢促成兩人確定關係，甜蜜擁抱時唐爸出現，伍肆害羞離開。唐歆收到證據後向爆料人索要新線索，並表明了自己和韓宇航並不是一伙的；韓宇航則暗中打聽家族風評。

 唐歆伍肆來藍洋洋和宗卿家裡包餃子，宗卿、藍洋洋給隊友們開直播採訪，伍肆正式向隊友們介紹了唐歆。韓宇航因調查海底文物的事情約見唐歆。唐歆穿上伍肆給自己買的衣服拍了照發朋友圈秀恩愛，伍肆看見後發了唐歆的證件照官宣，卻被大家調侃像通緝令，唐歆看見後哭笑不得。

唐歆專門給伍肆定制了“鋼鐵直男”的錦旗表示感謝。唐援朝聲稱唐歆愛逛海軍博物館，專門從林嵐那邊要來兩張票，讓伍肆和唐歆一起去參觀。望伍肆助唐歆通過了解海軍歷史，卸下心防理解身為軍人的父親。伍肆帶唐歆參觀，講解艦艇歷史與海軍責任。 

商場梅朵專櫃因藍洋洋測評視頻遭拒客，員工圍堵洋洋家，宗卿現身時，店長坐地誣陷 “解放jun打人”。伍肆、唐歆分頭想解決辦法。洋洋找藍維國求情，藍維國說自己無法插手。洋洋來到醫院，想讓“被打”的店長撤銷對宗卿的投訴，遭店長索要 50 萬賠償並威脅宗卿前途，她堅信部隊會還丈夫清白，拒絕妥協。伍肆溝通時，唐歆攜受害者指證與檢查報告，戳破不實指控對宗卿的調查解除。

洋洋發現自己懷孕，本是雙喜臨門，洋洋卻只剩忐忑，覺得自己尚未準備好，而宗卿又時常不在身邊。唐歆帶宗卿體驗分娩鎮痛至九級，勸其理解洋洋恐懼，宗卿跑去找洋洋；伍肆為讓唐歆安心，堅持體驗到十級獲 “獎狀”。洋洋獨自逛母嬰店，對孕期注意事項懵懂茫然，而找不到洋洋的宗卿在訓練場瘋狂發洩。

伍肆以兒時經歷勸宗卿體諒洋洋，唐歆把藍洋洋送到海軍博物館託付給林嵐。林嵐分享生育心路緩解洋洋焦慮，洋洋內心依舊不安，選擇回父母家待幾天，靜下心來想想，宗卿在訓練場折返跑發洩。唐歆從魏江南處獲新線索，調查羅曼的阿託卡公司。唐歆約伍肆見面分析並承諾隨時報備安全。藍維國部署護航任務，王朗啟動海訓選拔，眾人投入海上泅渡、軍艦攻防等訓練。

意難忘幫廚時坦言聽海浪聲睡不好，伍肆與宗卿催他強化水性；夜訓後宗卿為孩子取名宗熙，伍肆打趣中二人暴露大男孩本性。海訓繼續，大家練習著與護航相關的軍艦攻防、人質解救等，意難忘因暈船嘔吐，仍難克服眩暈關。唐歆申請赴羅曼調查，恰逢白紫劍告知文物殘片鑑定為海底沉船遺物，田東昊批准其行程。

 護航名單公佈後，眾人進入封閉集訓前與親友告別：伍肆抓緊這四十分鐘到單位找唐歆，拿著手牌和愛心頭箍短暫約會，承諾平安歸來；程遠找到吳可兒，可兒生氣程遠明明知道自己的退伍時間，還是選擇去參加護航，二人不歡而別；宗卿回家見洋洋已整理好嬰兒用品，雖愧疚需離家護航，洋洋等他平安回來。

藍刃突擊隊開啟護航前海上封閉集訓。藍洋洋回到父母家，並告知他們自己懷孕的好消息。唐歆和阿海來到羅曼群島，準備開始調查。韓宇航也跟隨他們來到並住在隔壁。訓練時，意難忘出現了暈船的情況並被王朗發現。王朗嚴厲批評了意難忘和身為隊長的伍肆，並摘掉了他們的臂章，讓意難忘克服暈船並且合格後再拿回兩人的臂章。此時吳可兒訓練受傷。 

藍母陪伴藍洋洋產檢，藍洋洋因為思念著宗卿情緒一直不佳。唐歆和阿海在阿託卡公司對面咖啡廳蹲守無果，向爆料人求助後得知關鍵人物將入住阿斯頓酒店。意難忘打掃衛生時，撞見出現在自己宿舍的王朗給自己送了個蘋果，十分開心。在大家的魔鬼訓練下，意難忘慢慢開始適應了海上的顛簸，藍刃突擊隊演習結束，意難忘通過考驗，順利拿回他與伍肆的臂章，艦隊也正式出發護航。 

唐歆和阿海搬到了爆料人提到的阿斯頓酒店，韓宇航知道消息後隨即搬了過去。護航休息時間，宗卿拿出給孩子準備的工藝品彈殼偷偷欣賞，伍肆也拿出了自己給唐歆準備的工藝品彈殼項鍊。而韓長洲、韓宇天等人也如爆料人所說，抵達了羅曼群島下榻阿斯頓酒店。

唐歆和韓宇航分別發現韓長洲等人到了羅曼。唐歆開始暗中跟踪調查，把拍到的一些韓長洲與威廉見面的照片發給了白紫劍。丁秘書暗中觀察，把消息告訴韓宇航。韓宇天發現韓宇航也在羅曼遂登門找來了。韓宇天察覺韓宇航動向，上門探詢時被 “追女孩” 的說辭搪塞，心生疑慮。護航期間，藍刃突擊隊穿越傳統疆域線時，全體士兵向國旗敬禮宣誓。

藍洋洋孕檢結果不好，一個人又去做了羊水穿刺。正心緒難平想跟宗卿商量的洋洋，接到了宗卿在軍艦上的來電。聽著宗卿對孩子說的話，聽著丈夫對孩子的憧憬與取名“宗熙”的期盼，她欲言又止。返航途中，大家愉快地慶祝祖國生日，錄製祝福語，一起包餃子並觀看閱兵儀式。結束後，伍肆一個人在休息艙聽著以前跟唐歆的語音聊天內容，甜蜜不已。

另一邊，韓宇天發現了唐歆的調查，擔心唐歆手裡會有對他們不利的證據，便與韓長洲商量買通酒吧服務生，給唐歆下藥迷暈，綁架了她。而這時韓宇航恰巧路過目睹唐歆暈倒被帶走，便悄悄跟踪他們來到一處荒廢別墅。韓宇航想要解救唐歆卻意外被打暈，兩人被一起綁架到了遠行海外的貨輪上。

貨輪上，韓宇航向唐歆坦誠來羅曼是為阻止父兄不法勾當，而非竊取線索，唐歆感謝他在明知調查針對其親人時仍出手相救。藍洋洋在家直播時跟網友宣布懷孕並要暫時停播，之後意外踩到倒落在地上的瓶子摔倒。綁架唐歆的貨輪遭海盜劫持，藍刃突擊隊伍肆等人奉命救援。

唐歆與韓宇航趁亂掙脫束縛，躲入安全艙。火拼結束後，卻發現二人被逃出海盜劫持，伍肆與王晨實施抓捕時，海盜手雷爆炸，王晨腿部被碎片擊中，跟腱斷裂。眾人守在手術室外，自責又焦急。唐歆和韓宇航被救到了軍艦上。韓宇航遇到巡邏的伍肆，並指責伍肆對唐歆疏忽大意，照顧不周。 

林嵐接到電話得知王晨的婆婆受傷，帶著王昭陽和藍洋洋去了醫院。仇曉將病情告知程遠與意難忘，二人難以接受。王晨甦醒後，宗卿去安慰她並表達想讓王晨做自己女兒的干媽，王晨欣慰並感謝。醫院裡林嵐順利產下一女，藍洋洋帶著王昭陽回家，給林嵐收拾行李，因為在醫院跑前忙後地照顧林嵐，陪王昭陽回家後洋洋腹痛不止還沒有等到政委去接，血順著腿流了下來。

王朗在軍艦上接唐援朝電話，得知林嵐生女，滿心歡喜。仇曉探望唐歆，唐歆打聽伍肆，卻得知同在一船也難相見。藍洋洋意外流產被送到醫院。王昭陽來看望她並給她看妹妹的照片。藍洋洋希望王昭陽能對其他人保密，不要說自己流產的事。藍洋洋回家後，接受不了孩子已經沒有的事實。

王叢喊藍洋洋回家吃飯，藍維國夫妻在飯桌上聊著對未來外孫的無限期許，藍洋洋終於承受不了，大哭說孩子已經沒有了。甲板上，唐歆偶遇伍肆，二人交流中知曉王晨傷情。藍刃突擊隊返航，宗卿前往接藍洋洋，卻見她閉門不出。察覺藍父藍母的異樣後，他才驚悉妻子流產的噩耗。 

伍肆和仇曉前去醫院看望王晨。王晨想知道自己的情況，仇曉表示完全恢復很難，王晨心中五味雜陳。王朗到了醫院看到產後的林嵐和女兒，表達著自己的歉意。宗卿一直在藍洋洋房間門外安慰她，陪著她。藍洋洋終於打開房門，二人相擁哭泣。唐歆也回到家中，卻遭到唐援朝的冷眼。唐歆拉住唐援朝，表達了自己終於對兒時父親的很多行為感同身受並開始理解，也感受到了父親對祖國以及對自己的愛，唐援朝眼含淚光。

韓長洲父子質問韓宇航失聯緣由，他以羅曼群島手機墜海為由搪塞，韓宇天察覺語氣異樣，韓宇航仍堅稱意外。唐歆聯繫爆料人魏江南，確認長洲集團為幕後“大人物”，理解其謹慎動機。魏江南坦言曾誤會唐歆，雙方互囑安全。白紫劍陪伴受傷的王晨，宗卿獲批假期照料小產的藍洋洋，伍肆在宿舍翻看唐歆分享的日常倍感甜蜜。

 韓宇航警告哥哥不要再動唐歆，雙方不歡而散。王晨執意開展康復訓練，醫生勸阻無效，只好答應讓她試一次。此時唐歆來醫院看望王晨，並向王晨表達了謝意和歉意。宗卿來醫院看王晨正好碰見了伍肆和唐歆，並告知二人藍洋洋小產的事情。唐歆情緒激動馬上就要去找藍洋洋，在伍肆和宗卿的勸說下冷靜了下來。 

韓長洲父子得知唐歆平安回國，質問威廉後驚悉內情。伍肆因擔心唐歆，提出希望以後唐歆做調查之前可以和有關部門報備以保障其自身安全。唐歆覺得自己的工作性質難免會身陷險境，伍肆直白的表達方式、唐歆對工作的執著，讓雙方不歡而散。韓長洲父子懷疑韓宇航已經知道了他們的秘密，並決定開始調查洩密者。

宗卿寬慰藍洋洋，兩人決定向前看，結束假期回到部隊，戰友們都很擔心他，紛紛上來詢問，一顆催淚彈被扔進宿舍，全體收到緊急集合的命令，卻沒有一個人在合格的時間內完成，伍肆下令負重 15 公里跑。藍洋洋父母打電話讓她回家或者媽媽來照顧她，藍洋洋拒絕了母親的好意，獨自收拾測評主播的相關物品。

 韓宇航以生日為由邀唐歆晚餐並告白，強調與父兄不同，遭唐歆再次拒絕。唐歆應洋洋母親要求來到藍洋洋家裡陪她，姐妹交心聊天。藍洋洋決定要做一名麻醉醫生，開始新的生活。韓宇航被拒後在家醉酒，就父兄的事情和丁秘書聊天訴苦。唐歆再次來醫院看望王晨，從白紫劍得知考古隊發現海底沉船，且警方開始立案調查長洲集團盜撈文物事件。唐歆想開展關於以宣傳保護海底文物為選題的節目，並想邀請白紫劍來做指導。

伍肆應唐援朝之邀做客唐家，唐父唐母察覺二人矛盾後創造獨處機會。伍肆給唐歆道歉請求原諒，然而唐歆並沒有馬上原諒他。白紫劍為節目組普及中國海底文物知識，王晨因超額康復訓練被醫生、白紫劍及旅長批評。宗卿在部隊情緒不佳埋怨自己，伍肆在旁開導。

伍肆約唐歆見面並給她分析被綁架事件，雙方懷疑在這起事件中長洲集團是主謀，且確認韓宇航是施救者。林嵐病房內，眾人相聚，林嵐察覺伍肆與唐歆的矛盾後主動撮合，唐歆為大家拍下全家福。程遠播放伍肆護航時為唐歆錄製的視頻，二人感動相擁和好。 

藍洋洋諮詢工作時得知宗卿過往傷情很心疼，宗卿含淚將為孩子準備的衣物與彈殼項鍊鎖入櫃中。王晨康復訓練摔倒被白紫劍扶起，藍洋洋告知宗卿職業規劃欲當醫生，獲其與父母支持。程遠因無法給出未來規劃，與女友吳可兒不歡而散。伍肆與唐歆推測爆料人出自韓長洲身邊，斷定長洲集團也在追查此人；韓宇航同步調查父兄動向。

伍肆帶唐歆參觀博物館，她自豪發現展品正是自己提供線索追回的海底文物。另一邊，韓宇天意識到爆料人有可能會是“去世已久”的徐根水。藍洋洋和宗卿去林嵐家看望，林嵐對洋洋的流產感到很抱歉。洋洋寬慰林嵐沒事，說已經都過去了。韓宇航為了感謝伍肆的救命之恩，請伍肆和唐歆吃飯。剛落座韓宇天竟然走了進來，並藉寒暄之意試探伍肆。

魏江南拜祭徐根水父母時被韓宇天手下發現，二人跟踪魏江南來到家裡綁架了魏江南。檢查魏江南電腦後發現就是這個人一直給唐歆提供的線索。唐歆與韓宇航吃飯時直言懷疑韓長洲父子策劃綁架，追問他是否會大義滅親。韓宇天用魏江南郵箱誘騙唐歆赴約，企圖再次綁架。唐歆出門前致電伍肆未通，獨自前往。丁秘書通過公司會議室的監控攝像頭髮現韓宇天的陰謀，趕緊前來告訴韓宇航。

韓宇航看後十分氣憤，果斷報警。就在唐歆即將到達約定地點時發現情況不對，逃跑過程中摔倒扭傷了脖子，此時警察趕到。韓宇航再次警告韓宇天不要動唐歆，告訴他警察已經救了唐歆和魏江南，希望哥哥可以就此收手。魏江南在警局坦白本名徐根水，當年為活命整容改名，多年來暗中收集長洲集團盜撈文物證據。伍肆訓練結束後，看到留言才知道唐歆出事了，馬上趕到了醫院。

 韓長洲父子得知魏江南已經被警察保護起來，便去了羅曼想先避風頭。宗卿陪王晨復健，王晨階段性恢復得很好卻依然很心急。伍肆借檢查身體及療養之際，去醫院陪護唐歆。程遠來找伍肆，三人聊天的時候唐援朝夫婦趕到醫院。

唐援朝因擔憂唐歆身體，對她大發雷霆，還示意伍肆和程遠訓話，二人趁機溜走。程遠向伍肆吐露煩惱，坦言吳可兒為他入伍，可當下兩人關係讓他迷茫無措。韓長洲父子見國內暫無動靜，猜測魏江南手中證據不足，打算回國。藍洋洋醫院面試順利，接到宗卿電話得知藍刃突擊隊將赴南方演習。

韓宇航向父兄提出接管長洲集團，欲使其脫離違法生意，勸二人改過自新，卻遭韓宇天怒斥，兄弟激烈爭吵。王朗告知王晨下周可以出院，同時透露戰友們的演習安排，王晨很開心可以出院，但又因為不能跟大家一起演習失落。韓長洲權衡後，決定將集團交予韓宇航，自己則帶韓宇天前往羅曼繼續走私。伍肆告知唐歆自己將隨隊參加南方冬季演習，提及王晨伍肆說自己在期待王晨傷愈歸隊，而唐歆則希望可以讓王晨深思熟慮後自己做決定。

伍肆向王晨道別後，與唐歆傾訴不捨，唐歆感動落淚。宗卿等人邀唐歆至民宿，她一路電話無人接聽，抵達後竟空無一人。獨自閒逛時，唐歆在空地撞見伍肆準備的驚喜——身著白軍裝、手捧玫瑰的伍肆向她求婚，伍肆承諾花謝歸來娶她，唐歆表示等他平安歸來再給答复。

唐歆回到家，與母親閒聊時透露伍肆求婚的喜訊，商量暫對唐援朝保密，想將此作為生日禮物送給他，唐母激動落淚。韓長洲父子見韓宇航開會重組公司後，放心離開。藍洋洋順利通過醫院面試，成為麻醉科住院醫師。伍肆率隊抵達南方開展演習，王晨出院後在家拼命復健，白母提醒她科學訓練以防適得其反。

 伍肆帶領藍刃突擊隊第一小分隊潛入藍方陣營按照計劃準備捉拿藍方首領。唐歆給伍肆發信息撒嬌提醒生日，韓宇航欲約她慶生被婉拒，來到唐歆公司，看見唐歆趴在工位上睡著了，電腦屏幕亮著“伍肆什麼時候回來”的字樣。

演習中，伍肆帶戴威換上藍方裝備潛入敵營，不料中計被俘。藍方設局欲引出其餘隊員，宗卿按伍肆指令率隊待命，未中圈套。藍洋洋帶唐歆參加林嵐主持的軍嫂聚會，眾人分享心得，唐歆感慨：“去愛那身軍裝，也要愛具體的那個人”。

宗卿率隊夜襲藍方營地不見對方指揮官，當機立斷撤離。伍肆和戴威成功掙脫束縛與宗卿取得聯繫，迅速前往約定地點匯合。唐歆在家過生日時，接到阿海電話，得知韓宇航送攝影器材到公司前台，父母提醒她注意分寸。之後，韓宇航找到唐歆，表明將接管長洲集團，承諾使其擺脫違法勾當。

 伍肆帶領小分隊匯合後，順利擒獲藍方首領，可還未休整，就接到新任務。武警緝毒時發現境內恐怖組織線索，上級命令藍刃突擊隊奔赴邊境海島展開清源打擊。唐歆向婚假歸來的同事打聽婚禮細節，滿心期待未來。執行任務時，伍肆等人潛伏至制毒窩點附近叢林，待時機成熟果斷闖入，與毒販激烈交火，迅速壓制住大部分毒販。但一名毒販向伍肆發射砲彈，程遠飛身撲救，重傷昏迷。

宗卿追上毒販卻被匕首劃傷，毒販叫囂自己有艾滋病。伍肆焦急守在手術室外，而唐歆為給伍肆驚喜提前預約了婚紗店。手術結束，程遠腦部碎片無法完全取出，視力將逐漸下降直至失明。在唐援朝生日這天，唐歆告訴他自己被伍肆求婚的事，唐援朝滿心歡喜。宗卿及時注射阻斷藥並檢測，去醫院接藍洋洋時卻有意躲避她。

回家後，宗卿告知藍洋洋自己可能感染艾滋病病毒並要求分居，遭洋洋拒絕。韓宇航發現長洲集團遠洋捕撈船過戶至阿託卡公司，質問父親時被以 “補償合作夥伴” 搪塞。他深夜到唐歆樓下再次表白被拒，恰逢伍肆出現，便質問其能否給唐歆安全感，伍肆沉默。

韓宇航離開後，伍肆陷入沉思。伍肆向唐歆提出取消求婚並暫時分開，唐歆傷心離去。宗卿在藍洋洋鼓勵下積極面對，等待病毒檢測結果。唐歆同事不知二人感情變故，訂蛋糕慶祝訂婚鬧出烏龍。唐艦長得知伍肆悔婚，追問下才知他因擔心執行任務受傷無法給唐歆幸福，想及時止損。

藍洋洋父母從王朗處得知宗卿可能感染艾滋，憂心忡忡。伍肆和王朗到醫院探視重傷的程遠，昏迷中的程遠有了反應隨後被轉移到普通病房。王朗在病房外開導伍肆，並告知伍肆關於宗卿可能感染艾滋病病毒的事情。伍肆前去看望專門來和唐歆父母見面商量婚事的母親，他讓母親先回去，說自己還沒有準備好結婚的事情，並向母親說出了自己的擔憂。病房裡，拆了繃帶的程遠，發現自己的視力出了問題。

伍肆看著父親的手寫信，回想起往事傷心不已。伍肆母親向唐歆道出原委：父親的犧牲與程遠演習受傷，讓伍肆怕重蹈覆轍，更怕唐歆如母親般孤撐家庭。唐歆得知後堅持嫁給伍肆，獲伍母支持。伍肆探望程遠，面對其退出現役的請求悲痛自責，宗卿一旁安慰。

王晨腿傷恢復可棄拐，卻被告知無法重返陸戰隊；程遠也向仇曉表明不再歸隊，打算陪女友及父母。宗卿沒有感染艾滋病病毒並接到歸隊通知，準備代替程遠帶隊訓練。程遠將自己收藏的狙擊槍的多倍鏡送給他，意難忘對程遠依依不捨。操場上，部隊給吳可兒在內的退役軍官舉辦了退役儀式。

另一邊，伍肆也在寢室給程遠進行了退役儀式。隊友們在泰阿劍前和程遠告別，程遠在留言簿上寫下“若有戰，召必回”的留言。韓宇航從調查人處了解父兄動態，宗卿邀唐歆看伍肆每次執行特殊任務時寫的“告別信”，唐歆動容原諒。藍洋洋和宗卿商量搬家，搬離這個讓她感到不快樂的地方。退役的程遠和吳可兒約會坐熱氣球俯瞰整個文州，想要和文州好好告個別。唐歆約伍肆到婚紗店，伍肆看著穿著婚紗的唐歆淚目，兩人擁抱和好。

伍肆與唐歆回唐家獲父母原諒，一家人吃火鍋團聚。伍肆身著軍裝騎白馬，與唐歆在海邊拍下甜蜜結婚照。仇曉在部隊門口送別程遠。訓練場地意難忘等人閒聊時突然被扔進了一個催淚瓦斯，意難忘迅速反應，成為唯一一個滿分的人。韓長洲得知船隻出貨，打算與韓宇天前往島上。 

王朗向伍肆展示王晨調令，並同步了組織上想給伍肆升職的打算，遭到了伍肆的拒絕。伍肆與王晨談心後表示尊重其選擇。吳可兒留信表達釋懷，瞞著程遠獨自歸家。伍肆王晨王朗一起吃火鍋，王朗在吃飯時說起藍刃突擊隊里大家的往事，十分動容。伍肆在吃飯時伍肆突然提出退出一線，王晨反對稱自己與程遠退離實屬無奈，隊長不應如此，王朗則表示尊重。

 意難忘在集訓中表現優異，在隱蔽的訓練中成為唯一一個沒有被宗卿找到的人。宗卿趁假期探望藍洋洋，正巧她要上手術台。萬主任知曉倆人見面的不易主動接替。眾人聚在王朗家慶祝他女兒百天，伍肆因買求婚戒指遲到，王朗席間提及伍肆退一線一事，眾人驚愕。唐歆在門外拒絕伍肆求婚，希望他可以留在最想留也最應該留的地方，不希望他為了自己做出妥協。

伍肆躺在寢室，握著戒指回想與隊友的時光落淚。田總告知唐歆走私案線索，疑與海底文物盜撈相關，她欣然接受隨隊採訪。韓長洲父子赴威廉私藏文物的島嶼，查看盜撈走私品。王朗在軍艦上指著對岸的萬家燈火，問伍肆和王晨是否感到委屈，倆人的回答十分感人。

伍肆母親與唐援朝談心，意外揭開唐歆與伍肆兒時在伍父遺體運回時曾見過面的往事。王朗告知意難忘王晨離隊的事情，讓他做藍刃的狙擊手。威廉帶韓長洲父子進入安保森嚴的藏文物山洞。伍肆猶豫退伍申請，程遠、王晨離隊後，意難忘表示會堅守藍刃突擊隊並支持他的選擇，卻在次日見隊伍不復往日熱鬧時失落。

 另一方面，特警與國際刑警聯手包圍在韓長洲等人窩點所在的小島外，特警見對方人手眾多，申請海軍支援，伍肆帶隊前往。宗卿和戴威等人秘密潛入韓長洲躲避的小島，勘查島上防守分佈，發現對方防守十分嚴密。

行動次日，首批敵人被剿滅，韓長洲父子逃入樹林。唐歆登島拍攝時遇藍刃突擊隊。伍肆帶人圍捕韓長洲等人，韓宇天逃跑中遇到唐歆，要求威廉抓住唐歆作為人質，伍肆率隊及時趕到，將韓長洲父子等主犯悉數抓捕。隨著韓長洲父子落網，盜撈文物走私案終結。

韓宇航在公司發現父兄遺留的文物，聯繫唐歆上繳，望為其減輕刑罰。程遠回到老部隊，探望轉文職工作的王晨，表示自己離開部隊遊歷祖國山河的時候，突然想明白很多道理，決定以退役軍人的身份重新開始。一年後，程遠與吳可兒喜結連理，王晨和白紫劍迎來孩子。伍肆與唐歆舉辦婚禮，親友戰友齊聚見證，曾發誓不嫁軍人的唐歆終成幸福軍嫂。眾人各自踏上面對新生活與挑戰的征程。